Una dieta de bebida se considera "perezosa". Perdió peso sin esfuerzo físico. Los primeros días fueron difíciles, aparecieron mareos, debilidad, apatía por vencer. Pero luego todo cambió: el estado de ánimo era alto, el cuerpo era ligero y había alas en la espalda.
Descripción y reglas de beber y comer.
El principio de la dieta es solo una dieta líquida. Los alimentos sólidos estuvieron prohibidos durante un tiempo. Si sigues las reglas, no deberías tener mucha hambre. Las porciones son ilimitadas, por lo que a menudo puede beber "comida" en grandes cantidades, dentro de lo razonable.
La mejor opción es la dieta de los 7 días. Los métodos prolongados pueden causar problemas de salud.
Los médicos critican la dieta de bebida a largo plazo, pero muchos dan testimonio de su eficacia. Pérdida de peso significativa, aumento de la energía, mejora del estado de ánimo. La mayor parte de la masa perdida es agua: el cuerpo lleno de líquido comienza a eliminar agresivamente el exceso de material de los tejidos. Como resultado, las figuras se "secan" y los contornos se vuelven esbeltos y en relieve.
Durante una dieta, el estómago se encoge, satisfaciendo aún más el hambre en pequeñas porciones y manteniendo un peso normal.
Productos Permitidos y Prohibidos
La dieta de bebida se caracteriza por no tener menús estrictos y requiere un tiempo mínimo para comprar y cocinar. Se permiten todos los alimentos que no requieren masticación.
Para aportar al organismo el conjunto de oligoelementos que necesita y mantener un equilibrio de proteínas, grasas e hidratos de carbono, diversifica la dieta e introduce:
- pescados y caldos bajos en grasa y casi sin sal;
- sopa de verduras o champiñones;
- Leche;
- kéfir;
- leche horneada fermentada;
- beber yogur;
- Alan;
- Cuajada;
- malteada;
- sopa líquida - puré de caldo y agua;
- jugo fresco (puede tener pulpa);
- Conservas, caldos, jugos;
- kvas;
- jugo + leche;
- té (cualquiera);
- café (varias variantes);
- cacao sin azúcar;
- zalamero;
- Jalea, incluida la avena;
- cóctel de proteínas.
Las sopas grasosas de cerdo y cordero están prohibidas, debe usar carne de ave y carne de res magra. El caldo debe ser "real", no se recomiendan cubos ni bolsas. Puedes agregar un poco de sal a la sopa.
Es mejor evitar las bebidas envasadas debido a su alto contenido de azúcar. El líder entre los jugos para bajar de peso es el pomelo.
Excluir absolutamente de la dieta de bebida:
- alimentos no líquidos;
- Alcohol (fuerte pero no muy fuerte);
- Productos lácteos con un contenido de grasa superior al 2, 5 %;
- refresco dulce;
- Caldo rico.
Además del menú líquido, debe beber 1, 7-2 litros de agua por día.
dietas de 3 y 7 dias
El método de pérdida de peso de 3 días, que es corto en tiempo y rápido en efecto, es muy apreciado por muchas personas. Pérdida de peso de 2-3 kg. Esta es una excelente manera de perder peso antes de las vacaciones y lograr la armonía ideal.
Cumplir con las restricciones a corto plazo es relativamente fácil. Una dieta corta e inofensiva aligerará su cuerpo y eliminará el exceso de líquidos.
El primer día se gasta mejor en el agua, el segundo y el tercero: use los principios de una sola dieta:
- 2-2 5 litros de agua;
- Menús lácteos bajos en grasa;
- Jugo de frutas o verduras frescas.
Un ayuno semanal de alimentos regulares no es diferente de una dieta a largo plazo. Consiste en productos adecuados, teniendo en cuenta sus preferencias. Para que el cuerpo reciba una variedad de nutrientes todos los días, estos deben usarse indistintamente.
La dieta de 7 días permite un uso razonable de:
- caldo bajo en grasa con una pizca de especias y sal;
- sopa liquida;
- jugos espesos de frutas y vegetales;
- conservas y besos;
- Lácteos y productos lácteos.
Prescindir de los alimentos sólidos habituales durante una semana puede ayudarlo a perder 5-6 kilogramos.
El efecto de la pérdida de peso de 7 días fue especialmente pronunciado cuando el monovariable se reemplazó diariamente:
- Kéfir, leche, leche horneada fermentada, beber yogur sin aditivos.
- Caldo, sopa.
- Jugo (¡simplemente no empaquetado! ).
- Té (hierbas, negro, verde, limón y leche).
- Cocción de frutos secos o confitados.
- caldo.
- Gelatina de avena.
Para evitar la hinchazón, lo mejor es no beber nada por la noche. La última ingesta de líquidos debe ser al menos 3 horas antes de acostarse.
7 días de cambios en el comportamiento dietético y alimentación inusual "causa" malestar gastrointestinal. Si esto sucede, vale la pena retirarse de la dieta de forma prematura y gradual.
14. Menú detallado para 30 días
Sin dieta específica durante mucho tiempo. Cada uno hace su propio menú basado en el sentido común, los conceptos básicos de alimentación y sus propios gustos.
Para dietas de dos semanas y mensuales, la mejor opción para un día es:
- Desayuno: cualquier bebida de kéfir baja en grasa;
- Segundo desayuno: una taza de bayas o gelatina de avena;
- Almuerzo: sopa de puré de caldo ligero sin papas y té;
- Refrigerio de la tarde: mezcla de frutas o cítricos frescos triturados en una licuadora;
- Cena - Kéfir Desnatado.
Espere, hasta que obtenga un resultado sorprendente, no olvide beber agua corriente. ¡Esto es importante!
Al compilar una dieta, no se debe olvidar la utilidad de la nutrición y su variedad. Si tienes mucha hambre, puedes saciar tu apetito con café caliente con nata, té verde caliente con leche o limonada.
recetas de cocina
Tenemos varias recetas fáciles de platos dietéticos líquidos.
Bisque De Verduras Con Sopa De Res
Necesitará:
- 1 litro de caldo bajo en grasa;
- Un conjunto de vegetales ricos en fibra;
- Especia favorita.
metodo de cocinar:
- Pelar las verduras y cortarlas en cubos pequeños.
- Cocine las rebanadas cortadas en el caldo hirviendo hasta que estén completamente cocidas.
- Enfríe un poco y muela el contenido en un puré líquido en una licuadora.
- Agregue algunos cristales de sal y una pizca de especias.
sopa de judías verdes
Compuesto:
- 2 tazas de leche;
- una lata de judías verdes enlatadas;
- 0, 5 cucharaditas de mantequilla;
- 1er. L. Harina.
Cocinando:
- Verter la harina en la leche caliente, triturar hasta que no queden grumos y añadir un poco de mantequilla.
- Encienda a fuego lento y cocine por unos tres minutos.
- Combine con guisantes rallados y mezcle en una licuadora.
Puré De Sopa De Calabacín
Para cocinar necesitas tomar:
- 250 g de caldo de pollo bajo en grasa;
- 250 g de calabacín;
- 0. 5 cucharaditas de harina;
- una gota de mantequilla;
- una pizca de azúcar;
- 1/4 de yema de huevo.
Cocinando:
- Cortar la piel de los calabacines y cortar en rodajas finas.
- Verter las verduras en la leche caliente, poner un poco de mantequilla y llevar a ebullición.
- Haga puré el calabacín y la leche en una licuadora.
- Combine con la salsa de caldo y revuelva bien.
Antes de servir, añadir unos gramos de mantequilla.
Bebida de manzana con kéfir y canela
Ponga 1/2 litro de kéfir y jugo de manzana en una licuadora, agregue 15 gramos de canela y mezcle a velocidad media.
Licuado De Plátano Cítrico
Tome una toronja roja y cuatro naranjas grandes y exprima el jugo. Pele tres plátanos, córtelos en rodajas y mezcle con el jugo en una licuadora. Adorne la bebida en el vaso con rodajas de cítricos y ralladura de limón. Agregar hielo al servir no será superfluo.
Cómo no dejar de beber y comer
Una dieta estricta de bebida sin interrupción no se tolera fácilmente.
Para no holgazanear, debe seguir reglas simples probadas con éxito por personas valientes que han perdido peso con éxito:
- motivación. Recuerde por qué necesita perder peso. Escriba sus objetivos en calcomanías brillantes y cuélguelos en el apartamento, incluso si se lo recuerdan.
- Diario de pérdida de peso. Rellene regularmente y marque los resultados más pequeños. Estimula.
- Busque el apoyo de familiares y amigos. ella es necesaria
- Siéntete libre de ver fotos tuyas (o de una celebridad que consideres un modelo a seguir) en perfecta forma. Lo mejor es colgar la imagen en el frigorífico.
- Consiga su cosa favorita que quiera usar de su armario y revísela regularmente.
- Considera un sistema de recompensas. Proporcione algo hermoso o necesario por cada kilogramo perdido.
- Elimina el alcohol. Relaja, priva de voluntad, despierta el apetito.
- Aprende a relajarte. Una vez que haya un deseo de romper el régimen, haga algo útil.
- No pienses en cómo no romper la dieta, solo sigue sus reglas y listo.
Si te rompes, no estés triste y no te castigues.
Haz algo importante:
- Pésate. Verás un aumento muy leve y dejarás de culparte.
- Haz algo de ejercicio para quemar calorías.
- Beba mucho té verde y agua.
- Coma alimentos para quemar grasa con un contenido calórico "negativo": toronja, apio.
- Usa condimentos picantes: jengibre, pimienta y canela.
Lo mejor es devolver el límite el día del fallo. Es más fácil seguir bajando de peso que empezar de nuevo.
deshacerse de la dieta
La abstinencia segura de una dieta de bebidas tomó el doble de lo que duró. Un período de 3 días es de 6 días, un período de 7 días es de 2 semanas y así sucesivamente.
Es necesario enriquecer gradualmente el menú, incluyendo purés de frutas, sopas líquidas y cereales. El primer alimento sólido se presentó no antes de una cuarta parte del tiempo del período de alimentación continua.
Cuantos kilogramos de exceso de peso se pueden perder
La experiencia de pérdida de peso muestra que durante una dieta, puede perder entre 1 y 18 kg, según el período, los objetivos y los parámetros iniciales. Todo el mundo lo sabe: mucho peso es más rápido que un peso casi normal.
En promedio, los resultados de la dieta se veían así:
- 3 días - 1-3 kg;
- 7 días - 5-7 kg;
- 14 días - 10-13 kg;
- 30 días - 18-20 kg.
Puede usar la técnica de beber durante 30 días, no más de una vez al año, para un curso de dos semanas, dos veces.
Contraindicaciones
Una dieta de bebidas tiene un fuerte efecto en el cuerpo y el metabolismo, por lo que no es adecuada para todos.
Las siguientes enfermedades y condiciones están prohibidas:
- enfermedades crónicas del tracto gastrointestinal, riñones e hígado;
- diabetes;
- presión arterial alta y otras enfermedades vasculares y cardíacas;
- propenso al edema;
- Edad inapropiada, ancianos y jóvenes;
- Embarazo y lactancia.
Durante una dieta, el cuerpo es deficiente en vitaminas y minerales. No se puede vivir sin complejos minerales. Asegúrese de obtener ácidos grasos: aceite de linaza, aceite de pescado y aceite de cardo mariano.
Los problemas intestinales a menudo ocurren como resultado de la transición a una dieta líquida. Los síntomas deben controlarse y las deposiciones deben ser normales todos los días. Unos días de estreñimiento o diarrea incesante deberían convencerlo de dejar de beber y usarlo para esculpir el cuerpo. Esta opción de pérdida de peso no es para ti, debes buscar una más adecuada.