¡Saludos queridos lectores y aquellos que sueñan con adelgazar! Entre las muchas dietas individuales, la dieta del kéfir para bajar de peso es especialmente popular. Los productos lácteos fermentados aportan grandes beneficios al organismo porque sus ingredientes son ricos en diversos oligoelementos. ¡Solo necesita elegir la cantidad correcta de días de ayuno de kéfir para poder perder esos kilos de más con el tiempo!
Dieta para bajar de peso con kéfir: características clave
La dieta Kéfir es una dieta para adelgazar que se divide en dietas individuales con reglas estrictas basadas en el consumo de Kéfir. No sólo puedes beber bebidas lácteas fermentadas, sino que también puedes beber productos específicos de tu elección.
Dieta de kéfir para bajar de peso.
Los principales tipos de dietas mixtas de kéfir se dividen en determinados períodos. Hay dietas pensadas para 3, 5 o 7 días. Este es un método muy eficaz que te dará los mejores resultados a la hora de combatir el exceso de peso.
Si sigues los principios básicos de la dieta del kéfir para bajar de peso, podrás eliminar las toxinas de tu cuerpo. La flora intestinal también se fue recuperando paulatinamente. Por lo tanto, podrás lidiar con la flacidez abdominal que genera complejos.
A menudo, a los productos lácteos fermentados se les añaden verduras crudas que contienen fibra. Este ingrediente limpia eficazmente los intestinos. La dieta consiste en kéfir, complementado con verduras frescas. Si además haces ejercicio físico verás resultados en el menor tiempo posible.
Beneficios de la dieta kéfir
Los diferentes tipos de dietas con kéfir ofrecen ciertos beneficios comunes a cada enfoque nutricional:
- La pérdida de peso es más eficaz;
- Se eliminan los productos de desecho y las toxinas del cuerpo;
- Podrás olvidarte de problemas como el estreñimiento;
- Este producto contiene mucho calcio, además de bacterias que son buenas para el organismo.
Los efectos secundarios sólo ocurren si el kéfir no se consume adecuadamente. También vale la pena buscar el consejo de un profesional que determinará si tienes alguna contraindicación para esta dieta.
¿Tiene alguna desventaja la dieta del kéfir?
Por supuesto, esta dieta de monocultivo no está exenta de inconvenientes. Sin embargo, las consecuencias adversas lo amenazan solo si no sigue las reglas nutricionales. Por tanto, constan de los siguientes puntos:
- Las enfermedades existentes de los órganos digestivos pueden empeorar;
- Puede que te sientas muy débil;
- La gente suele quejarse de mareos persistentes;
- El cuerpo no puede absorber la mayoría de los nutrientes, lo que provoca un mal funcionamiento de los órganos;
- Deterioro del estado de la piel y el cabello;
- Las mujeres pueden experimentar irregularidades en sus ciclos menstruales;
- Ruidos continuos en el estómago que causan malestar;
- Los intestinos se vuelven hiperactivos;
- Si bebe kéfir solo durante más de una semana, puede experimentar problemas como agotamiento físico.
Si nota repentinamente la aparición de uno de estos síntomas, deje de comer y beber inmediatamente. Asegúrese de consultar a un médico. Estudiará su condición física para eliminar rápidamente los problemas que surjan.
Debes seguir reglas nutricionales básicas para evitar las consecuencias anteriores. Sólo en este caso tu cuerpo recibirá beneficios extraordinarios. Podrás soportar esos molestos kilos sin repercusiones negativas.
Dieta de kéfir en 7 días: ¿cómo hacer la dieta adecuada?
Si te preguntas si el kéfir puede ayudarte a perder peso, la respuesta es clara: ¡por supuesto que puede! Lo más importante es que crees correctamente un menú diario para la semana, que debe incluir este producto lácteo cultivado. Sólo en este caso una dieta de kéfir de 7 días garantizará resultados.
Dieta semanal de kéfir para mujeres
Cada día necesitas añadir un nuevo producto a tus productos lácteos fermentados para que la pérdida de peso sea rápida y eficaz. Así es tu dieta semanal.
| día de la semana | Principios nutricionales |
| los lunes | 1, 5 litros de kéfir;1kg de fruta (está prohibido el plátano y la uva) |
| Martes | 1, 5 litros de kéfir;Patatas al horno (4 piezas) |
| Miércoles | 1, 5 litros de kéfir;0, 5 kg de carne hervida o a la parrilla |
| Jueves | 1, 5 litros de kéfir;0, 5 kg de pescado magro al vapor |
| Viernes | 1, 5 litros de kéfir;1 kg de manzanas |
| Sábado | 1, 5 litros de kéfir;1 kg de cualquier verdura |
| Domingo | 1, 5 litros de agua mineral sin gases |
Un menú tan sencillo ofrece resultados visibles en el menor tiempo posible. Pero también existe una dieta que requiere seguirla durante tres días. Los principios generales de la dieta del kéfir de 3 días tienen las siguientes características:
- Es necesario beber al menos 1, 5 litros de esta bebida al día. Pero si hablamos de kéfir con un contenido de grasa del 1, 5%, entonces puedes beber dos litros al día;
- Divida la bebida en 5 porciones iguales. Deben consumirse con regularidad para que el cuerpo se adapte a dicho horario;
- No debes beber kéfir y agua corriente al mismo tiempo. Debes beber algunos líquidos entre tragos. Debes beber hasta 2 litros de agua limpia y sin gases durante el día.
Para adelgazar, beba kéfir con el menor contenido de grasa. Por tanto, tu cuerpo recibirá 800 kcal al día. También presta mucha atención a la fecha de caducidad de tus bebidas. Las bebidas frescas contienen la mayor cantidad de bacterias buenas para el cuerpo. Es por eso que una dieta de kéfir de 3 días definitivamente te ayudará a lidiar con esos kilos de más sin estrés.
Dieta de kéfir para hombres
Las personas con libido alta también pueden seguir una dieta similar para hacer frente a los kilos de más.
Es necesario beber al menos dos litros de bebida láctea fermentada al día, repartidos en 5 porciones. No se requieren productos adicionales. Lo mejor que puede hacer es una dieta similar que no dure más de tres días.
Pero puedes agregar una variedad de verduras y frutas al kéfir. Por tanto, este enfoque nutricional puede durar hasta 5 días. Pero si sufres de trastornos gastrointestinales, esta dieta está contraindicada para ti.
Características de la Dieta Kéfir Pepino
Una dieta eficaz de kéfir y pepino puede ayudarle a sobrellevar esos kilos de más. En una semana es necesario beber dos litros de kéfir con un contenido mínimo de grasa y comer 0, 5 kg de pepinos.
pepino kéfir
Las verduras se pueden comer enteras o en ensaladas. Un gran ingrediente son las hierbas frescas, además del aderezo en forma de jugo de limón.
Para prevenir la debilidad física, puedes comer 100 gramos de pescado magro en el almuerzo. Se hornea o se cocina a baño maría.
No existe un menú estricto para esta dieta, pero sí ciertos principios que puedes seguir:
- Desayune una ensalada de pepino y hierbas picadas con un vaso de kéfir.
- Puedes tomar dos pepinos frescos como merienda;
- Beba productos lácteos fermentados una hora después de comer;
- El almuerzo será como okroshka: pique los pepinos, espolvoree con hierbas picadas y vierta kéfir sobre los ingredientes;
- Servir con una ensalada, a la que puedes añadir unas gotas de aderezo en forma de aceite de oliva.
Asegúrese de beber kéfir durante todo el día y también tome un vaso antes de acostarse.
Dieta de kéfir y requesón
La dieta de cuajada de kéfir de 7 días es muy común y le permite eliminar de su cuerpo ingredientes peligrosos y, por lo tanto, eliminar toxinas de su cuerpo. Es necesario tomar un litro de productos lácteos fermentados y 400 gramos de requesón. Estos productos se consumen a diario y no junto con otros platos. También puedes añadir dos frutas a tu dieta. Pero abandone las frutas dulces porque no son buenas para el cuerpo. Cuidado con las manzanas o las naranjas.
dieta de cuajada de kéfir
Esta dieta es bastante estricta. Por eso es importante intentar evitar la actividad física excesiva. Lo mejor es complementar su dieta con yoga o hacer jogging ligero por la mañana para lograr resultados efectivos. También trate de evitar situaciones estresantes, ya que el cuerpo estará estresado.
Características de la Dieta del Kéfir y la Manzana
Existe un método de pérdida de peso con kéfir y manzana de 7 días, que también tiene resultados obvios. Está diseñado para durar una semana, ya que este es el mejor período para deshacerse del exceso de peso.
Tu dieta debe incluir bebidas lácteas fermentadas, además del 1, 5 kg de manzanas que necesitas comer cada día. Puedes mezclar productos entre sí. Por ejemplo, prepara un cóctel de kéfir con frutas que te satisfará por su inigualable sabor.
Combina tu dieta con manzanas
Puedes seguir la dieta del kéfir de manzana durante tres días. En este caso, es necesario cambiar los alimentos incluidos en su dieta. Este podría ser el siguiente menú:
- Día 1 – 1, 5 kg de manzanas;
- Al día siguiente: 1, 5 litros de bebida láctea fermentada;
- Día 3 - 1, 5 kg de manzanas.
Si hablamos de una dieta de una semana, durante los primeros tres días consume alimentos como en la versión anterior. Sin embargo, puedes mezclarlos o usarlos indistintamente. Tu desayuno, almuerzo y cena serán diferentes. Por lo tanto, tu cuerpo no se sentirá cansado durante esta dieta.
Es muy fácil preparar deliciosos cócteles con productos incluidos en la dieta. Toma una manzana y pélala. Luego ralla la fruta con un rallador de malla fina. Vierta las gachas sobre un vaso de bebida láctea fermentada. Si no le gustan los cócteles ácidos, hay variedades de manzanas dulces disponibles.
¿Qué es la Dieta del Kéfir Rayado?
La extremadamente popular dieta del kéfir rayado es divertida y eficaz. Se trata de alternar días de ayuno con kéfir 0% grasa. La dieta tiene una duración de 15 días pero se puede prolongar si te sientes bien. En dos semanas, perderá aproximadamente 10 kilogramos de exceso de peso, así como la mayor parte de su tejido graso.
Para que esta dieta produzca los resultados deseados, abandone los alimentos ricos en grasas. Si ha llegado tu día habitual de bienestar, olvídate de los dulces y los productos horneados. Evite las bebidas alcohólicas por completo.
¡importante!
Asegúrese de limpiar su cuerpo antes de seguir esta dieta. Para ello, beba carbón activado a razón de 1 comprimido por kilogramo de peso corporal el día anterior. También beba suficientes líquidos para poder eliminar todos los desechos y toxinas.
Se requiere pérdida de peso el primer día de esta dieta. Es necesario beber al menos 1, 5 litros de kéfir al día. Mientras descansa, puede beber agua sin gases y té. 
Dieta del kéfir rayado
Podrás pasar el día siguiente con tu menú habitual. Pero divide estas partes en 5 veces. El periodo de descanso entre comidas no debe ser inferior a dos horas. Lo mejor es comer más carne, alimentos que contengan proteínas y mariscos.
Esta es una combinación de dieta y ejercicio. Debido a esto, el exceso de peso desaparecerá y no reaparecerá en el futuro. Pero tampoco debes sobrecargar tu cuerpo, ya que esto puede resultar estresante.
También existe una dieta proteica de kéfir, recomendada para hombres. Los cócteles elaborados según recetas especiales no sólo le permitirán hacer frente a los kilos de más, sino que también evitarán que gane peso en el futuro. Además, esta dieta también tiene un efecto positivo en los músculos, ya que se vuelven más expresivos.
¿Cómo dejar correctamente la dieta del kéfir?
En este caso, es necesario actuar paso a paso. De lo contrario, el riesgo de sufrir lesiones físicas es alto. Logró acostumbrarse a comer cantidades muy pequeñas de comida durante el día.
Si de repente comienzas a comer alimentos familiares en grandes cantidades nuevamente, podrías enfrentarte a problemas graves. En primer lugar, se trata de disfunciones de los órganos digestivos, que conllevan el desarrollo de enfermedades muy peligrosas.
dieta de kéfir proteico
Pero puedes evitar esta consecuencia negativa si dejas de hacer dieta sabiamente. Cuando completes la dieta del kéfir, evita los productos de harina, así como los dulces y las frituras durante al menos 7 días.
Tómese el tiempo para desarrollar la mejor dieta para usted. Debe incluir ensaladas de frutas y verduras, así como papillas elaboradas con diversos cereales. De esta forma, no sólo conservarás los efectos obtenidos durante mucho tiempo, sino que también protegerás tu organismo de fenómenos peligrosos.
Recuerde, las monodietas son estrictas porque limitan al mínimo la cantidad de alimentos que consume una persona. Por este motivo no se puede excluir el riesgo de daños al organismo. Para evitar consecuencias negativas, no abuses de esta dieta.
¿Cuándo está prohibida la dieta del kéfir?
Algunas personas deberían abandonar esta dieta sin importar cuánto peso quieran perder. Esto se aplica a las siguientes contraindicaciones:
- Sí estas embarazada;
- Si una mujer amamanta a su bebé;
- Si a una persona se le diagnostica insuficiencia cardíaca o renal;
- Si existe un alto riesgo de desarrollar tumores malignos;
- Si tiene úlcera gástrica y enfermedad duodenal;
- Si le diagnostican gastritis aguda;
- Si padece procesos inflamatorios en la vesícula biliar o el páncreas;
- Si le han diagnosticado ácido estomacal alto.
¡Tenga en cuenta!
Recuerda, una dieta con este tipo de problemas puede provocar graves daños al organismo. Esto conlleva el desarrollo de enfermedades más peligrosas, que a menudo son crónicas. Es por eso que no debe tomar una decisión independiente sobre cambiar a esta dieta. Concierte una cita con su médico con antelación, quien diagnosticará cuidadosamente su afección. Él le dirá si puede seguir esa dieta y también elegirá el tipo más adecuado para usted.
Si aborda el problema de deshacerse del exceso de peso con prudencia, la dieta para adelgazar con kéfir le permitirá resolver este problema rápidamente. Además, esta bebida láctea fermentada tendrá un impacto positivo en el funcionamiento del sistema visceral. Agregar kéfir a su dieta puede prevenir la aparición de enfermedades peligrosas.