Los nutricionistas recomiendan comer la mayor cantidad de trigo sarraceno posible para perder peso. Debido a que ayuda a acelerar el metabolismo, restaura el metabolismo y la tensión en el tejido muscular. Lo más importante,El trigo sarraceno es el terrible enemigo de la grasa. Para perder peso, las gachas es un producto dietético esencial que elimina rápidamente el hambre y limpia el cuerpo de toxinas dañinas.
La simplicidad de preparación, costo mínimo de efectivo, eficiencia, es el estándar de guiar la pérdida de peso a través de una dieta basada en cereales de trigo sarraceno. Puede verlo correctamente como una reina. Los valores de energía y vitaminas tienen un impacto positivo en el cuerpo humano.
Los principios básicos de la dieta de trigo sarraceno
Si decide combatir el sobrepeso de trigo sarraceno, hay varios principios que tendrá que seguir para lograr un resultado positivo.
- Es mejor cocinar este plato por la noche y tomar suficiente cantidad para llegar al final del día. Para tres comidas, necesitará 250 gramos de cereal, que es mejor al vapor en dos tazas de agua hirviendo.
- Si tiene hambre entre consejos, coma 3 albaricoques secos o varias nueces. Intente acostarse a las 22:00 para evitar sentirse cansado y con exceso de trabajo por la mañana.
- En bebidas, una taza de café o su alternativa: se puede permitir el té por la noche.
El agua es el asistente principal en cualquier dieta para perder peso. Incluso si el agua moderna no puede enriquecer el cuerpo con los minerales necesarios, al menos diluirá la sangre.
¿Las mujeres a menudo están interesadas en cuánto puede sentarse en la dieta de trigo sarraceno? La respuesta no puede ser clara. Todo depende de la resistencia personal y la bondad. El trigo sarraceno es mucho más fácil que la dieta japonesa.
Si no está físicamente cansado, puede perder peso en trigo sarraceno
Sí, puedes perder peso sin ir al gimnasio. Se pueden lograr buenos resultados si la dieta incluye la mayor cantidad de productos posible. Es decir, solo el kéfir bajo en grasa puede diversificar la nutrición. Luego, incluso el trigo sarraceno único de tres días se restablecerá de 5 kg a 7 kg.
Menús aproximados por día (7 y 14 días)
Muchas celebridades usan la dieta de trigo sarraceno. Afirmaron que la cintura se fue después de unos días.
Por ejemplo, incluso con la ayuda de Rice Bulgur, un cantante popular trató de perder peso. Pegue al agua hirviendo que no se cocina. Pero luego me di cuenta de que el trigo sarraceno es mejor que el trigo sarraceno. La dieta semanal del cantante está diseñada para perder peso rápidamente. En 7 días, logró deshacerse de 6 kg. La chica felizmente compartió su "arma secreta".
Dieta 7 días
| Día de la semana | desayuno | cena | cena |
| los lunes | Trigo sarraceno al vapor con frutas, té verde | Pastel de manzana con ensalada de tomate y pimienta | Cocinar pescado, copa de kéfir |
| Martes | Trigo sarraceno y kéfir, jugo de manzana | Pollo y queso (baja grasa) | Olla de arcilla con albaricoques secos y queso, un vaso de leche |
| Miércoles | Pan de trigo sarraceno y té verde | Ensalada con atún y camarones, desde la naranja fluida | Ensalada: remolacha, ciruelas y nueces, frutas secas |
| Jueves | Carne de res con fermentación | Gachas y calabaza, marca de té | Pechuga de pollo en salsa de kéfir, cacao |
| Viernes | Cereales o rodajas, beber yogurt | Salsa de soja y pescado a la parrilla, jugo de naranja | Ensalada verde fresca, té verde. |
| Sábado | Trigo sarraceno en el agua, kéfir | Hervir pechuga de pollo, conservas de frutas secas | Ensalada de mariscos, té de hierbas |
| Domingo | Con verduras, cacao | Estofado de pescado, té verde | Ensalada: zanahorias, aguacates y calabacín, vino frutal infructuoso |
La dieta de trigo sarraceno del cantante es rica en vitaminas y minerales porque tiene una variedad de dietas y es adecuada para aquellos que desean perder peso. No habrá carga en el tracto gastrointestinal durante una semana. El efecto de reactivación es varias veces mayor que el de la dieta anti-trigo anti-Buck.
Dieta durante 2 semanas
Elija platos para que durante el uso, el cuerpo se limpie naturalmente, la piel se vuelve elástica, el acné desaparece y la grasa desaparece. Considere el menú:
| cielo | desayuno | bocadillo | cena | bocadillo | cena |
| 1 | Cereales de trigo sarraceno. | Hornee las manzanas del horno | Sopa de trigo sarraceno sin carne, salsa de tomate | Kéfir | Pescado cocido, ensalada de pepino |
| 2 | Con kéfir | naranja | Olla de arcilla con huevos en trigo sarraceno | pepino | Gachas y 2 huevos hervidos |
| 3 | Al igual que el primer día + naranja | requesón | Pescado, pescado con zanahorias y repollo | Galletas y queso | Trigo sarraceno con zanahorias y cebollas |
| 4 | Método de fermentación | manzana | Panqueques de pollo hervidos | pepino | Ternera a la parrilla y gachas |
| 5 | Gachas inundadas kéfir | Pomelo | Filete de pollo | Kéfir | Trigo sarraceno y una tumba de pollo |
| 6 | Con yogurt | Manzanas con queso en el horno | Sopa de verduras de trigo sarraceno | pepino | Gachas y calabacín a la parrilla |
| 7 | Gachas de trigo sarraceno, llena de 0% kéfir | ||||
| 8 | Cacerola horneada de trigo sarraceno, manzana | naranja | Gachas de trigo sarraceno y algas | manzana | Según el menú al día siguiente |
| 9 | Repita el primer día | requesón | Sopa de trigo sarraceno con verduras | Soy queso | Como el tercer día |
| 10 | Con kéfir y kuraga | Manzanas horneadas | Lentejas, en gachas de tomate (guisado) | manzana | Ternera con verduras |
| 11 | Día 1 | Pomelo | Panqueques de trigo sarraceno, jugo de naranja | té verde | Como el quinto día |
| 12 | Con yogurt y pasas | manzana | Gachas y champiñones y ensalada de repollo de Beijing | requesón | Trigo sarraceno enlatado y maíz |
| 13 | Día 1 | Cacerola de manzana y queso | Sopa de bistec de pollo y apio | Ensalada de fruta | Pescado cocido, ensalada de pepino |
| 14 | Cereales de trigo sarraceno llenos de kéfir |
Solo 2 semanas, pero gracias a esta dieta, puede lanzar hasta 12 kg. No es peor que la dieta Protasov (que dura un mes completo), es más fácil que la dieta de Dukan y no requiere fatiga física tan dura como la dieta ceto. Y su rica dieta no se morirá de hambre como una dieta baja en carbohidratos.
día de pedo
Los pozos de trigo sarraceno eliminan las toxinas y las toxinas del cuerpo y limpian los vasos sanguíneos. Si organiza una descarga regular, esto ayudará a restaurar los órganos internos y quemar grasa no deseada en la cintura.
Esta noche, vierta 2 cucharadas en un vaso. El trigo sarraceno (con montañas), luego vierta un kéfir sin grasa. Por la mañana, se agregan ciruelas picadas a la mezcla resultante. Esta papilla se puede comparar con las panículas. Ella elimina el estancamiento intestinal y mejora el metabolismo.
Contenido de peso y calorías de trigo sarraceno seco y hervido
Primero, para una porción de las gachas de trigo sarraceno requiere 30 gramos de cereal (aproximadamente ese peso en una cucharada con la colina). En forma de ebullición, su producto es de 60 g.
- Seco 30g-115 kcal,
- 30 g de ebullición -55 kcal.
El peso de una taza de cereal seco es de aproximadamente 250 g.
¿Cuánto aumenta el peso del trigo sarraceno durante la cocción?
El trigo sarraceno tiene las características del tratamiento dual. Debe tenerse en cuenta que el peso después de la cocción depende de la cantidad de agua agregada al cereal. Intente observar la relación, 1 taza requerirá 400 ml de agua.
Productos permitidos y prohibidos
El trigo sarraceno para la pérdida de peso se refiere a soltero. La comida fue bastante escasa durante este período. Solo puede comer unos pocos productos: gachas hervidas sin sal y aceite, kéfir o yogurt bajo en grasa, manzanas verdes.
El agua debe emborracharse ilimitada. Intente beber la mayor parte del líquido hasta las 16:00. Esto evitará que el cuerpo se hinche por la mañana.
Para que la dieta sea efectiva, los resultados del pan, salado, ahumado y los dulces deben excluirse de la dieta.
La definición de "mono" significa que el ingrediente principal de la dieta es uno. En nuestro caso, era trigo sarraceno. Por lo tanto, para reducir la falta de vitaminas en el cuerpo, es necesario tomar preparaciones de polivitamina.
La mayoría de la pérdida de peso se queja de que es difícil de comer porque es difícil de comer. Para hacerme comer el más agradable, pero al mismo tiempo, bajo, la dieta puede comer trigo sarraceno con cubos de naranja o pomelo.
Contraindicaciones en la dieta de trigo sarraceno
Sí, ella tiene sus propias deficiencias y fortalezas. Las desventajas incluyen contraindicaciones. En general, se pueden dividir en tres categorías:
- Fisiología: embarazo, lactancia, ciclo menstrual, menopausia, pubertad temprana.
- La situación se debe a una variedad de condiciones de vida, durante el cual es necesario mantener una buena condición física y aumentar la concentración humana.
- Enfermedades: gastritis, diabetes, enfermedades intestinales, falla cardiovascular grave.
Si nota que la dieta puede tener un impacto negativo en su salud, es decir, lesión en la cabeza, estado de ánimo agudo, irritabilidad, insomnio, significa que es hora de detenerse.
Producción (cómo dejar la dieta correctamente)
Cuando la dieta está detrás de los días hábiles habituales, el aspecto más importante es no devolver un kilogramo. Para hacer esto, debes seguir algunas reglas todos los días:
- Calcule el contenido de calorías del producto.
- El tamaño de esta parte es proporcional al tamaño de la palma.
- Después de las 18:00, solo hay una taza de kéfir o cenizas fermentadas.
- No comas lo suficiente.
- Los productos de harina y panadería, la pasta rara vez se usa.
- En el primer mes, avena o trigo sarraceno con kéfir. El lorar de pérdida de peso no es adecuado.
Según la guía anterior, el peso es estable y el cuerpo no puede compensar la pérdida de grasa. Poco a poco, se acostumbra a un ritmo biológico así y no se da cuenta de cómo una dieta equilibrada reemplazará a los alimentos nocivos de su dieta diaria.
Recetas dietéticas
germinación. El trigo sarraceno verde es una vida y, lo más importante, un desayuno nutritivo. El menú con cereales brotados es muy diverso. Puede ser una ensalada, plato caliente o incluso un postre. La germinación verde estandariza el metabolismo y la relación de BJU en el cuerpo. Entre las mujeres que pierden peso, hay una receta popular que se puede comparar con un matorral intestinal. Aquí está: Cortar el trigo sarraceno, el eneldo y mezclar con pepino, y agregue aceite con aceite de oliva. Calorías en la porción de 100 g -190 kcal. La molienda es muy simple: vierta agua por la noche, enjuague por la mañana y vierta en platos profundos. Por lo general, los brotes de frijoles aparecen esta noche.
Papas fritas. Para las tabletas dietéticas, esto es necesario: trigo sarraceno, cebollas, zanahorias, papas, huevos, aceite vegetal, sal y pimienta. Group Brew, Cool y Techo. Molle papas y zanahorias en un rallador. Picado y fríe las cebollas. Combine todos los ingredientes y forman papas fritas. Freír ambos lados con aceite vegetal precalentado. Calorías 100 g de plato - 64 kcal.
Panqueques de trigo sarraceno. Si tiene panqueques de trigo sarraceno con una taza de té, el desayuno de la mañana será muy útil. Cocinar es muy fácil. Cocine hasta que esté cocido y enfriado, agregue un huevo, un poco de kéfir y algunas cucharadas de harina. Pon la masa en una sartén caliente. Freír ambos lados. Calorías 100 g de plato - 121.1 kcal.
Trigo sarraceno con leche. Para preparar: tomar: trigo sarraceno - 1 taza, leche 1.5% grasa - 2 tazas. Hervir la leche, reducir el gas y agregar el trigo sarraceno. Es necesario cocinar durante unos 7-10 minutos para abrir los cereales. Si solo tiene leche grasa, puede diluirla con agua. Puedes comerlo con pasas sin azúcar. 100 g del contenido de calorías del plato -118 Kcal.
Trigo sarraceno y pechuga de pollo. Puedes cocinar en una olla de cocción lenta o en una olla. Use este plato para el desayuno y la cena. Para los hombres que intentan perder peso, esta combinación de ingredientes satisfará el hambre sin tener que obtener un kg adicional. Si está cocinando en una olla, primero sace el pollo y agregue la gachas terminadas. Es mucho más fácil de hacer en una olla de cocción lenta. En el panel, seleccione el programa apropiado, coloque todos los ingredientes en un tazón y vierta agua. En unos minutos, todo estará listo. Calorías por plato de 100 g -140 kcal.
Por cierto, los atletas tienen otra dieta. Puedes aumentar de peso del trigo sarraceno. La cantidad de alimentos depende de su peso. Pero esto debería ser de al menos 250 gramos de trigo sarraceno seco y 500 gramos de pollo por día.
Sopa de trigo sarraceno. El caldo debe tomarse con verduras, calentarse y agregar con unas pocas cucharadas de cereal. Corte las papas peladas con cubos y agregue vegetales picados y zanahorias ralladas. No agregue mantequilla a la sopa, ya que el objetivo principal es apuntar a la grasa. Carolius-38 Kcal.
La sopa de cebolla también es buena.
Salsa dietética. Por lo tanto, la gachas no es demasiado rígida y puedes sazonarlo con un bajo contenido de salsa. Para preparar, vierta agua hirviendo, verduras, tomates y pimienta. Después de enfriar, corte en cubos y fríe con cebollas. Prepárate y muele en puré de papas. Calorías por 100 g -56 kcal.
Trigo sarraceno de manzanas. Simplemente no use gachas terminadas mientras se cocina en una bolsa. Sabes, esto está a la venta en supermercados. Incluye una gran cantidad de emulsionantes y aditivos de sabor de origen químico. Las consecuencias de tomarlos pueden ser lamentables para su cuerpo. Para acelerar el proceso de cocción, el plato es adecuado para una condena rápida. Calorías Contenido -98 Kcal.
Cócteles para bajar de peso. Aquí, me refiero al cereal original lleno de una taza de kéfir. Las papillas no planean beber este tipo de bebida. Y aún puedes dividir en una potente mezcladora hasta que incluso la masa. Calorías Contenido -51 Kcal.
Las galletas dietéticas están hechas de harina de trigo sarraceno. Para preparar galletas, necesitará: canela, aceite vegetal, plátano (molido con puré de papas) y harina de trigo sarraceno. No vale la pena agregar azúcar. Amasar la masa para formar bolas pequeñas y colocar en una bandeja para hornear. Hornee en el horno hasta que aparezca la corteza. Tal disfrute eliminará el deseo de dulces para evitar romper. Contenido de calorías -151 kcal por cada 100 gramos de producto.
Con fermentado o yogurt. En la dieta clara y los días de descarga, las mujeres están felices de llenar cenizas, yogurt o kéfir. Remoje el núcleo en una taza de ácido por la noche: pequeños productos de tipo, y por la mañana puede comer el cereal resultante.
La particularidad de este plato es que con su ayuda, las proteínas, las grasas y los carbohidratos pueden equilibrarse en el cuerpo, junto con trigo sarraceno crudo, lo que le permite perder peso rápidamente. Una porción de 100 g contiene 84.1 kcal.
Soba Noodles. Para los amantes de la pasta, puedo ofrecer otra opción. Puedes cocinarlo de huevos y harina de trigo sarraceno. Amasar en una masa empinada, rodar finamente y cortar en tiras finas. Cocine en agua hirviendo durante 7 minutos. Calorías Contenido -214 Kcal.
Gachas y champiñones. Tales platos estarán saturados en el cuerpo con alimentos proteicos naturales. Molle los champiñones y deje en una sartén debajo de la tapa durante 20 minutos. Tómalos la mitad del costo. En una olla, suelde el trigo sarraceno y combina con los hongos. Estofado durante 10 minutos. 100 g de plato Carolius-105.8 Kcal.
cazuela. Mezcle el trigo sarraceno con el queso hasta que esté suave, agregando pasas o manzanas. Batir los huevos en la espuma y agregar 1 cucharada. l. Dormir. Lubrique la bandeja para hornear con aceite y vierta la masa. Calienta el horno a 180 grados. Esta cazuela es adecuada para bocadillos o cenas. El contenido de calorías es de 176 kcal.
Panqueques. Inicialmente, para preparar panqueques, pase a través de los cereales en el molinillo de café al estado de harina. O comprarlo en la tienda. Los panqueques de trigo sarraceno son simples. En un tazón, mezcle huevos, leche (diluida con agua) - 2 tazas, aceite vegetal - 2 cucharadas. l. Recuerde que nuestros platos son dieta, por lo que el azúcar y la sal deben olvidarse. Agregue la harina de trigo sarraceno a la mezcla resultante. La masa debe ser líquida para extenderse en la olla. Calorías 100 g de plato - 229.1 kcal.
Kisel. Buck Wheat Jelly está diseñada para limpiar el cuerpo en un día. Elimina la escoria y el exceso de líquido. En este caso, se reduce la concentración de ácido úrico. No se recomienda beber gelatina durante el embarazo, el estreñimiento y la diabetes. No tiene un resultado ideal para luchar contra el sobrepeso. Parte de la bebida contiene 55 kcal.
Comentarios y resultados
"Me encanta viajar. Especialmente los viajes de verano. Conocí a mi esposo en uno de ellos. La vida está cambiando dramáticamente. Honestamente, me relajé. Comí mucha dulzura, lo que llevó a un estilo de vida inactivo. No me obligé a esperar. Mi apariencia es relativa a la apariencia, a mi esposo me encanta. Me encanta.
"Hasta donde recuerdo, debido a mi infancia, el sueño que apreciaba era usar un vestido negro. Sin embargo, mi forma solo podía entrar en una bolsa. Al final de la escuela, pesaba 110 kg y tenía 167 cm de altura. En resumen, en resumen, fui un incomodidad, estaba bajo la notificación, pero no estaba sujeto a mi actitud. Dieta y Instituto de Investigación, todos mis amigos fueron al Discroy y el Discrop en el hogar por la semana.
"Quiero asesorar a todas las mujeres después de 50, si desea perder de manera rápida y efectiva un par de kilogramos, una dieta estricta de trigo sarraceno ayudará a esto. Durante el día, beba tanta agua como sea posible, camine más. cuerpo.
Opinión del nutricionista
Por supuesto, la dieta de trigo sarraceno ha hecho milagros. Sin embargo, no olvide que la nutrición adecuada puede resolver los resultados. Los nutricionistas recomiendan que siga cinco reglas básicas:
- Dos días antes de comer, comience a prepararse e intente sentarse en productos bajos en calorías.
- No debes seguir un solo juego durante mucho tiempo. Para no dañar el cuerpo, durará hasta 3 días.
- Después de comer, si cuenta el contenido de calorías de su comida, no agregará peso adicional. En promedio, la norma diaria para mujeres es de 1700 kcal y para hombres es 2000 kcal.
- Todos los días, siga la pérdida de peso, si no se va, entonces la pérdida de peso en trigo sarraceno aún no es para usted. Es necesario limpiar el cuerpo.
- Durante el ciclo menstrual, no puede iniciar monotonía. Actualmente, el cuerpo se debilita y los resultados pueden ser menos impresionantes.
Si desea que sus resultados de pérdida de peso sean rápidos, positivos e incluso sorprendan a todos los familiares, siga las reglas anteriores y deje de fumar y beber. Al hacer una "meseta" en la dieta de trigo sarraceno, deshacerse de demasiado peso, la vida se llenará de nuevas emociones y sentimientos.